گرفتاری‌های عضلانی و استخوانی

از معضلات رایج زائران ضرب‌دیدگی‌ها، پیچ‌خوردگی پا و شکستگی‌های استخوانی است. این موارد معمولا به یکی از علل زیر اتفاق می‌افتد.

ü    لیز خوردن در حمام، وان یا اماکن دیگر.

ü    سقوط از پله‌برقی یا تپه‌های معمولی.

ü  فشار جمعیت در طواف، رمی جمرات یا تراکم‌های دیگر (معمولا ضرب‌دیدگی دنده‌ها یا انگشتان پا)

ü    تصادفات و سوانح رانندگی...

ü  نظر به اینکه متوسط سن زائران، بالای 50 سال است و در این میان افراد مبتلا به پوکی استخوان و آرتروزها، مستعد عوارض فوق و نیز دردهای عضلانی هستند، پیشنهاد می‌شود این افراد، از پیاده‌روی‌های بی‌مورد اجتناب نمایند و در تراکم‌های جمعیتی و بلندی‌ها (مثل جمع کردن سنگ‌ریزه از کوه و یا بالا رفتن از جبل‌الرحمه) از خود مراقبت بیشتری به عمل آورند.

ü  پیشنهاد می‌شود برای مراقبت از دنده‌ها، در زمان طواف دست‌ها را حایل سینه و پهلوهای خود کنید.

ü    در هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها دست را به نرده‌های پله‌ها حایل نمایید.

ü    از برداشتن بار و ساک‌های سنگین خودداری نمایید.

ü    از شیر و مواد لبنی به مقدار کافی مصرف کنید.

ü  پیشنهاد می‌شود کسانی‌که مبتلا به پوکی استخوان هستند، قبل از اعزام جهت درمان خود اقدام نمایند.

ü  اگر عضلات خود را قبل از سفر، به پیاده‌روی عادت دهید، در پیاده‌روی‌های طواف، سعی بین صفا و مروه و رمی جمرات، عضلات شما زود خسته و دردناک نخواهند شد.

ü  در سال‌های گذشته زائرانی بودند که به دلیل استفاده نامناسب از توالت فرنگی (مثلا نشستن بالای توالت‌های فرنگی به شیوه توالت‌های ایرانی)، دچار لیزخوردگی و آسیب‌های جدی، نظیر شکستگی لگن و نیز ضربه به سر شده‌اند.

ü  از علل رایج آسیب‌های استخوانی، تصادفات خیابانی است که زائران باید پیوسته در طول لحظه‌های سفر به فکر پیشگیری از آن باشند.

استفاده نادرست از توالت فرنگی وپوشیدن دمپایی نامناسب در سرویس‌های بهداشتی موجب زمین خوردن وآسیب های جدی می‌شود.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی