خلاصه و نکات مهم بهداشتی

خلاصه و نکات مهم بهداشتی که باید بدانیم و به آن عمل کنیم، تا سلامت خود را در حج به خطر نیندازیم.

ü  دست‌های آلوده و ناخن‌های بلند منبع انتشار آلودگی و باعث ابتلا به انواع بیماری‌های واگیردار است.

ü  با استحمام مرتب و شستن و تعویض لباس، از اذیت شدن هم‌کاروانی‌های خود جلوگیری کنیم.

ü مسواک زدن مرتب و حفظ بهداشت دهان و دندان سفر راحت‌تری را به ارمغان می‌آورد.

ü  عدم رعایت رژیم غذایی بخصوص توسط بیماران دیابتی، قلبی و کلیوی موجب بستری شدن و هدر رفتن بخشی از این سفر معنوی خواهد گردید.

ü خوردن غذای مانده موجب بیماری‌های گوارشی مانند اسهال و استفراغ و از دست رفتن فرصت‌های زیارتی می‌شود.

ü   مصرف به اندازه و پرهیز از پرخوری سلامت شما را در طول سفر تضمین می‌نماید.

ü  مصرف نوشابه‌های گازدار باعث بروز انواع مشکلات مانند: یبوست، افزایش قند خون و ... می‌شود.

ü    دستانتان را بطور مرتب بشویید و از تماس آن، با چشم‌ها، بینی و دهان خودداری کنید.

ü  هنگام سرفه یا عطسه، با دستمال تمیز، دهان خود را پوشانده و آن را فورا پس از استفاده در سطل زباله درب‌دار بیاندازید.

ü   از فرد بیمار حداقل یک متر فاصله گرفته و در مسیر سرفه یا عطسه وی قرار نگیرید.

ü    با بدن گرم و عرق‌کرده در برابر باد کولر و پنکه قرار نگیرید.

ü    از دست‌دادن، مصافحه و در آغوش گرفتن افراد بیمار یا مشکوک به بیماری، خودداری نمایید.

ü   از حضور بی‌مورد در تجمعات و فضاهای بسته و بدون تهویه بپرهیزید.

ü  خود را بیش از حد خسته نکنید، اگر استراحت شما کافی نباشد، بیمار خواهید شد.

ü    از قاشق، لیوان و ظروف مشترک استفاده نکنید.

ü  در صورت بروز تب، سرفه و گلودرد به پزشک هتل مراجعه نمایید.

در صورت ابتلا به بیماری، برای بهبودی سریعتر:

ü    استراحت کامل داشته باشید، زیرا استراحت کلید درمان شما است.

ü مایعات گرم، سبزیجات و میوه‌جات تازه، سوپ، چای کم‌رنگ و ماست به مقدار زیاد مصرف نمایید.

ü   در هنگام حضور در جمع (اگر مُحرم نبودید) از ماسک استفاده کنید.

ü   به‌طور مرتب آب‌نمک، قرقره و استنشاق نمایید.

ü   از خوردن غذاهای ادویه‌دار و چرب بپرهیزید.

ü   به توصیه‌های پزشک هتل عمل نموده و از درخواست یا مصرف خودسرانه دارو پرهیز نمایید.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی